بالإنفوجراف.. ترتيب الدول العربية من حيث استهلاك المشمش 2023
كشفت بيانات حديثة عن سيطرة مصر على عرش استهلاك المشمش بين الدول العربية، حيث تستهلك ما يقارب 240 ألف طن سنويًا، تليها المغرب بـ 180 ألف طن، والجزائر بـ 150 ألف طن.
ويُعدّ المشمش من أهم الفواكه الصيفية في العالم العربي، له فوائد صحية جمة، فهو غني بـ فيتامين أ و فيتامين ج و البوتاسيوم و الألياف الغذائية، وله خصائص مضادة للأكسدة تُساعد على تقوية المناعة ومكافحة الأمراض.
وجاء ترتيب الدول العربية من حيث استهلاك المشمش 2023 وفقا لبيانات المنظمة العربية للتنمية الزراعية
1.مصر: 240,000 طن
2.المغرب: 180,000 طن
3.الجزائر: 150,000 طن
4.السعودية:120,000 طن
5.سوريا:100,000 طن
6.تونس: 80,000 طن
7.الأردن: 60,000 طن
8.لبنان: 50,000 طن
9.العراق: 40,000 طن
10.فلسطين: 30,000 طن
فوائد المشمش:
- يعزز صحة الجهاز الهضمي: بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية، يُساعد المشمش على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
- يحمي صحة القلب: غني بـ البوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول.
- يعزز صحة البشرة: غني بـ فيتامين أ الذي يُساعد على ترطيب البشرة ومنع التجاعيد.
- يقوي المناعة: غني بـ فيتامين ج الذي يُساعد على تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى.
- يُحسّن صحة العيون: غني بـ فيتامين أ الذي يُساعد على تحسين صحة العيون ومنع أمراض العيون.
- يُساعد على إنقاص الوزن: غني بالألياف الغذائية التي تُساعد على الشعور بالشبع وفقدان الوزن.
نصائح لتحقيق أقصى استفادة من المشمش:
- تناوله طازجًا: للحصول على أفضل فوائده الصحية.
- إضافته إلى السلطات والعصائر: لزيادة قيمتها الغذائية.
- تجفيف المشمش: لتناوله في فصل الشتاء.
- صنع مربى المشمش: للحفاظ على فوائده لفترة أطول.
يُعدّ المشمش من الفواكه اللذيذة والمفيدة التي تُقدم فوائد صحية جمة، ولذلك يُنصح بتناوله بانتظام خلال موسمه.
وينصح أطباء القلب والأوعية الدموية الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الأوعية الدموية بإدراج المشمش في قائمة نظامه الغذائي، وفقا لموقع Bujinfo، لاحتوائه على نسبة عالية جدا من البوتاسيوم الذي يحافظ على صحة الأوعية الدموية ويحمي الجسم من أمراض عديدة
