مع حلول شهر رمضان، تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام.
ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان تمرين «الاسكوات»، لما له من فوائد عديدة على مستوى تحسين الدورة الدموية وتنشيط عملية التمثيل الغذائي، فضلًا عن دوره الفعّال في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على قوة العضلات.
ويتم أداء تمرين الاسكوات من خلال الوقوف بشكل مستقيم مع فتح القدمين بعرض الكتفين، ومدّ الذراعين للأمام في خط مستقيم، مع شد عضلات البطن، ثم النزول بوضع القرفصاء قبل القفز لأعلى قدر الإمكان، مع الحرص على الهبوط بشكل متوازن لتجنب الإصابات.
ويساعد الالتزام ببرنامج رياضي بسيط خلال رمضان، إلى جانب الاهتمام بالتغذية المتوازنة بين الإفطار والسحور، في الحفاظ على اللياقة البدنية والنشاط طوال الشهر الكريم.
قرر مسئولو النادي الأهلي إحالة ملف الشرط الجزائي في الإسباني خوسيه ريبيرو المدير الفني السابق للفريق الأحمر إلى الدكتور عبد الله شحاتة المستشار الرياضي بالنادي، لاتخاذ الإجراءات اللازمة في هذه القضية.
وكانت تقارير صحفية قد أكدت أن ريبيرو ينوي تقديم شكوى في الفيفا ضد الأهلي للمطالبة بالحصول على قيمة عقده كاملة من القلعة الحمراء، بعد فسخ عقده مع النادي من طرف واحد، وكان الأهلي قد فسخ عقد ريبيرو من طرف واحد والاتفاق على دفع الشرط الجزائي المقرر في عقده عقب الخسارة من بيراميدز في الدوري، وبعد سلسلة من تراجع نتائج المارد الأحمر تحت قيادته الفنية، وقرر الأهلي إحالة الملف إلى المستشار الرياضي لاتخاذ ما يلزم من إجراءات لحفظ حقوق النادي، وعدم التورط في دفع قيمة عقد ريبيرو بالكامل كما حدث مع السويسري مارسيل كولر.
يخضع محمود تريزيجيه، لاعب الأهلي، لفحص طبي جديد من قبل الجهاز الفني لفريقه بعد استئناف التدريبات الجماعية عقب الانتهاء من مباراته أمام الجونة، والتي تجمعهما اليوم الخميس بالجولة الـ18 من عمر مسابقة الدوري المصري.
ويواصل محمود تريزيجيه أداء برنامجه التأهيلي للتعافي من الإصابة بشد في العضلة الخلفية، والتي تعرض لها خلال مشاركته في مباراة شبيبة القبائل الجزائري، قبل العودة للمشاركة في مباريات فريقه. وقد يلحق تريزيجيه المشاركة مع فريقه في مباراة سموحة في الجولة الـ19 من عمر الدوري والمقرر لها يوم 23 فبراير الجاري.